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Dieta para subir masa muscular en una semana. Es muy importante que para tener éxito a la hora de reducir la grasa de nuestra zona abdominal y de la cintura tengamos no solo determinación por conseguirlo, sino también una idea clara de los ejercicios que debemos realizar. Tienes Zumba para adelgazar cintura ejercicios tener presente que, aunque el ejercicio es vital, también debes tener presente que una alimentación correcta es esencial para conseguir este objetivo.

Para ayudarte a conseguir este objetivo, Zumba para adelgazar cintura ejercicios unComo. Ahora que has calentado y activado tu organismo, ya puedes comenzar la rutina de ejercicios específicos para trabajar el abdomen y la cintura. Para reducir grasa de estas dos partes del cuerpo uno de los mejores ejercicios son los abdominales laterales.

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Para hacerlos correctamente sigue estos pasos:. Para trabajar la zona abdominal lateral y reducir la cintura es la plancha lateral es la mejor opción, para hacerla bien sigue Zumba para adelgazar cintura ejercicios instrucciones:. Siegue estas instrucciones para hacerlo correctamente:. Para trabajar los abdominales inferiores y así completar tu rutina para reducir abdomen y cintura, uno de los mejores ejercicios es el levantamiento de piernas :.

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Compartir en:. Por Irene Juste. Actualizado: 1 agosto También te puede interesar: 5 ejercicios para fortalecer el abdomen en casa. Para hacerlos correctamente sigue estos pasos: Abdominales tijeras Para hacer este tipo de abdominales laterales para reducir la grasa de abdomen y cintura de una forma eficaz, estírate en el suelo de lado y apoya tu codo en el suelo y usa tu mano para reposar la cabeza.

Hazlo 15 elevaciones Zumba para adelgazar cintura ejercicios total de 3 veces Zumba para adelgazar cintura ejercicios cada piernaaltérnalas para no forzar tu cuerpo. Coloca tus manos en tu nuca para facilitarte el ejercicio y hacerlo bien.

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Eleva tu tronco y haz un movimiento lateral, tocando tu rodilla con el codo del lado opuesto. Por ejemplo, toca tu rodilla izquierda con tu codo derecho y luego al revés.

Vuelve al centro y realiza el movimiento de tocar las dos rodillas con el codo opuesto 15 veces. Descansa un momento y hazlo de nuevo, hasta hacer 3 series de 15 repeticiones cada una.

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Para trabajar la zona abdominal lateral y reducir la cintura es la plancha lateral es la mejor opción, para hacerla bien sigue estas instrucciones: Colócate en el suelo con las manos y las puntas de los Zumba para adelgazar cintura ejercicios apoyadas, procura que tus manos estén en línea con tus hombros.

Estira el brazo y la mano derecha hacia arriba y aguanta unos segundos. Procura aguantar hasta que puedas, pero sin excederte. Vuelve despacio a la Zumba para adelgazar cintura ejercicios inicial y repite el ejercicio levantando la mano izquierda y apoyando tu peso en la mano y el pie derechos. Recuesta toda la espalda en el suelo y coloca las manos en tu nuca.

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Para trabajar los abdominales inferiores y así completar tu rutina para reducir abdomen y cintura, uno de los mejores ejercicios es el levantamiento de piernas : Estírate en el suelo con la espalda bien colocada y deja tus brazos estirados al lado de Zumba para adelgazar cintura ejercicios cuerpo. Regresa a la primera posición pero no dejes que tus pies descansen en el suelo.

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